お口ポカンは要注意？子どもの口呼吸と歯並びへの影響

「気づくと口が開いている…」
「いつもポカンと口を開けている気がする」

それは“お口ポカン”と呼ばれる状態で、口呼吸のサインかもしれません。
今回は、小児歯科の視点から原因・影響・改善方法をわかりやすく解説します。

■ お口ポカンとは？

👉 何もしていない時に、口が開いている状態

本来は、リラックスしている時でも
👉 唇は閉じて鼻で呼吸するのが正常です。

■ お口ポカンの主な原因

● 口呼吸のクセ

鼻ではなく口で呼吸する習慣

● 鼻づまり

アレルギー性鼻炎や風邪などで鼻呼吸がしにくい

● 口周りの筋力不足

唇や頬の筋肉が弱いと、口を閉じる力が足りません

● 姿勢の問題

猫背やうつむき姿勢も影響します

■ 放っておくとどうなる？

お口ポカンが続くと👇

● 歯並び・かみ合わせへの影響

• 出っ歯
• 前歯が閉じない（開咬）
• あごの成長バランスの乱れ

● むし歯・歯肉炎リスクUP

口の中が乾燥し、
👉 細菌が増えやすい環境に

● 風邪をひきやすくなる

口呼吸は空気がそのまま体に入るため、
👉 のどの防御機能が低下

■ おうちでできるチェック

👉 2つ以上当てはまれば要注意

• 何もしていない時に口が開いている
• 寝ているときに口が開いている
• 口唇が乾燥している
• いびきをかく

■ 改善のポイント

① 鼻呼吸を意識する
まずは「口を閉じる」意識づけ

② 口周りのトレーニング
・あいうべ体操
・風船ふくらまし
👉 唇・舌の筋力UP

③ 姿勢の改善
👉 背筋を伸ばして食事・生活する

④ 鼻づまりの対応
必要に応じて耳鼻科受診も検討

■ 小児歯科でできること

👉 原因からしっかりサポートします

• お口の使い方のチェック
• 習癖の指導
• 必要に応じて矯正的アプローチ

■ まとめ